Travail sur ergomètre (durée 8 semaines)
Séances de gainage
Commencez par 10 à 15 répétitions pour les exercices dynamiques et 15 sec pour les exercices statistiques. Vous augmenterez dans un 2eme temps les répétitions et la durée.
Commencez par 10 à 15 répétitions pour les exercices dynamiques et 15 sec pour les exercices statistiques. Vous augmenterez dans un 2eme temps les répétitions et la durée.